体育双杠教案

一、教学目标

1.了解双杠的基本动作和技巧。

2.掌握双杠的基本技术，能够完成双杠的基本动作。

3.提高学生的协调性和灵活性，培养学生的勇气和毅力。

二、教学重点

1.双杠的基本动作和技巧。

2.双杠的基本技术。

三、教学难点

1.双杠的基本技术的掌握。

2.如何提高学生的协调性和灵活性。

四、教学过程

1.预备活动

1.1 热身操

进行适当的热身动作，如慢跑、摆臂、扭腰、踢腿等。

1.2 拉伸运动

进行适当的拉伸运动，如伸展手臂、腿部伸展、腰部扭转等。

2.教学内容

2.1 双杠的基本动作和技巧

2.1.1 双杠的基本动作

1）起势：双脚并拢，双手握住双杠，身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后伸展，直到身体与地面平行，保持平衡。

2）摆荡：身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后摆荡，身体与地面平行，保持平衡。

3）转体：身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后摆荡，身体与地面平行，向一侧转体，保持平衡。

4）翻转：身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后摆荡，身体与地面平行，向前翻转，双手握住双杠，保持平衡。

2.1.2 双杠的技巧

1）身体姿势：身体应始终保持直立，头部向前，不要低头。天博·体育(中国)官方网站

2）手部姿势：双手握住双杠，手心向下，手指握住双杠，手臂要保持伸直。

3）腿部姿势：双腿要始终伸直，脚尖向上，脚跟向下。

4）呼吸：在进行双杠动作时，要注意呼吸，吸气时身体向上，呼气时身体向下。

2.2 双杠的基本技术

2.2.1 跳上双杠

1）起势：双脚并拢，双手握住双杠，身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后伸展，直到身体与地面平行，保持平衡。

2）跳跃：双脚向前跳，同时双手向前伸展，双手握住双杠，身体向前倾，保持平衡。

2.2.2 双杠的摆荡

1）起势：双脚并拢，双手握住双杠，身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后伸展，直到身体与地面平行，保持平衡。

2）摆荡：身体向前倾，双手向后摆荡，身体与地面平行，保持平衡。

2.2.3 双杠的转体

1）起势：双脚并拢，双手握住双杠，身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后伸展，直到身体与地面平行，保持平衡。

2）转体：身体向前倾，双手向后摆荡，身体与地面平行，向一侧转体，保持平衡。

2.2.4 双杠的翻转

1）起势：双脚并拢，双手握住双杠，身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后伸展，直到身体与地面平行，保持平衡。

2）翻转：身体向前倾，双腿向后伸直，双手向后摆荡，身体与地面平行，向前翻转，双手握住双杠，保持平衡。

3.教学方法

3.1 示范法

教师在讲解动作时，应该进行示范，让学生能够清晰地看到动作的过程和细节。

3.2 分步教学法

教师应该将动作分成几个步骤进行教学，让学生能够逐步掌握动作的技巧。

3.3 组合练习法

教师应该将多个动作组合在一起进行练习，让学生能够更好地掌握动作的技巧。

4.教学评价

教师应该对学生的动作进行评价，让学生能够知道自己的不足之处，从而能够更好地改进自己的技术。

五、教学总结

通过本次教学，学生们对双杠的基本动作和技巧有了更深入的了解，掌握了双杠的基本技术，能够完成双杠的基本动作。同时，通过双杠的训练，学生们的协调性和灵活性得到了提高，也培养了学生的勇气和毅力。