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孕期缺钙危害大,这些症状暗示你该补钙了!

发布时间:2021-05-21      发布者:艾美

  提起缺钙,首先你能想到啥?肯定是腿抽筋和牙齿痛啊!有木有?话说这些都是成年人缺钙的直接表现!要是孕妈缺钙了,可***没那么简单了!孕妈妈缺钙都有啥表现?咳咳咳~下面敲黑板!听好了!

孕期缺钙的几种症状

  1、小腿抽筋

  经常看到很多孕妈在群里说,“***近小腿经常抽筋,是不是要补钙啊?”“晚上突然***小腿抽筋,常常疼醒,太难受了(苦逼脸)。”

  一般来说,在怀孕后的第五个月开始,***会出现小腿抽筋的问题,尤其晚上发生的情况较多,这其实***是身体在提醒我们要补钙了。(注意:孕期抽筋并非都是缺钙惹的祸!)

  2、关节、骨盆疼痛

  随着肚子越来越大,孕妈对钙的需求量也在增大,如果钙吸收不足,身体***会为了******血液中的正常钙浓度,大量释放孕妇骨骼中的钙质。从而引起了关节、骨盆疼痛。

  这时孕妇***应该及时补充钙质,以防被继续分解骨骼中的钙。



 3、牙齿松动

  在怀孕期间,有些孕妇会出现牙齿松动或者牙疼的情况,普遍认为是上火了,导致口腔发炎。真的是这样子吗?

  真相是,你有可能是缺钙了。要知道钙是牙齿重要的组成元素,如果摄取的钙不足,那么支撑牙齿的牙槽骨***会疏松软化,从而出现牙齿松动的现象。

  4、妊娠期高血压综合征

  有研究表明,缺钙的孕妇患妊娠期高血压疾病的风险会增高,而妊娠期高血压疾病是孕期一种严重的合并症,会对孕妇和胎儿的健康造成不利的影响。在一定程度上,缺钙也会影响铁的吸收,从而造成孕妇贫血。



孕期缺钙的危害

  在上面我们说到,缺钙会导致孕妈身体上的不适应,还会导致孕妇的骨密度发生改变,老年后易骨折。所以补充钙太重要了。

  对胎儿来讲,如果孕期缺钙,会使胎儿维生素D缺乏,进而导致胎儿发育缓慢,出生体重不足,出生后牙齿易坏,严重时还会导致先天性佝偻病。
何时开始补钙?

  既然孕妇缺钙,会导致这么严重的后果,那什么时候补钙好呢?

  在孕早期,钙的需求量是每天800mg,孕妇可以每天喝250ml的鲜奶或者酸奶,再加上正常的饮食,***可以了。

  到了孕中、晚期,一般建议是20周之后开始,由于宝宝的快速成长,对钙的需求量也逐渐增加,分别为1000mg和1200mg。而正常的饮食已经无法满足每日钙质的需求了。

  所以孕妈除了每天喝500ml的鲜奶或酸奶,还要通过含钙丰富的食物(牛奶、豆制品、海带)或者药剂的方式来补钙。



正确补钙有秘诀

  虽然我们都知道要补钙,但是补钙也是有技巧的。

  1

  分餐补充,不要集中一餐。孕妈妈进食方式以少量多餐较为舒适,补充钙质也可以随着以少量多餐方式进行。

  2

  血钙浓度在入眠后和清晨是较低,所以******的补钙是早晨或睡前。如果孕妈们早餐来不及补钙,别忘了睡前补充钙质,也有助于睡眠。

 3

  用1公斤肉骨头,煮汤2小时,汤中的含钙量约20毫克,因此,骨头汤不是******补钙方式。

 4

  多晒太阳摄取维生素D,维生素D是一种脂溶性维生素,可以促进小肠壁吸收钙质,并协同副甲状腺素来维持血钙和血磷浓度的平衡,以维持正常骨骼的功能。

  ***后艾妹儿要提醒一下,虽然孕妇要补钙,但可不是多多益善哦,如果过度补钙,***使钙质沉淀在胎盘血管壁中,导致胎盘老化、钙化,分泌的羊水减少,胎儿头颅过硬。过硬的头颅会使产程延长,增加顺产的难度。

  因此,孕妈补钙******在医生的指导下进行,切勿盲目补钙。
 

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